계절에 따른 마음 조절

서귀포공립미술관 주무관 김효은

[정보신문] 올해는 폭염이 기승을 부리더니 벌써 쌀쌀한 날씨가 찾아와 세월이 끈으로 묶어둘 새도 없이 빠르게 지나가는 것을 실감한다. 날씨가 추워지면 그만큼 햇빛의 주기가 짧아지며, 이는 우리의 기분과 정신적 안정에 영향을 미칠 수 있다.

정신건강은 조금 무겁고 어려운 주제이기도 하지만 우리 삶에 있어 매우 중요한 요소이며, 특히 가을, 겨울철에는 불안과 우울함이 자주 나타날 수 있어 이를 관리하는 방법이 중요하다.

마음을 안정시키는 데엔 규칙적인 운동이 있다. 많은 이들이 복잡한 생각이 들 때 조깅이나 간단한 산책만으로 생각이 정리되는 것을 경험한 적이 있을 것이다. 연구에 따르면 등산, 요가, 러닝 등 신체활동이 정신 건강에 많은 도움이 된다고 한다.

코로나19 이후 증가하는 스트레스를 관리하기 위해 여러 정신건강관리 프로그램이 운영되고 있다. 숲에서 공직자를 대상으로 하는 프로그램을 운영하여 자연 속에서 심리적 안정을 찾고자 하며, 지역주민을 위한 정신 건강 프로그램의 운영은 신체적 활동과 더불어 마음의 평화를 찾는 데 큰 도움이 되고 있다.

생각이 마음을 바꿀 수 있다는 데 동의하는가? 생각의 전환 또한 마음을 조절할 수 있는 중요한 요소이며 부정적인 생각보다는 긍정적인 시각으로 나를 바라보는 게 필요하다.

계절이 바뀌면 우리 마음도 변화한다. 우리 모두 정신건강 관리에 힘쓴다면 다가오는 겨울을 더욱 건강하고 행복하게 맞이할 수 있으리라 생각한다.