생활 속에서 실천하는 고혈압 예방·관리, 6대 수칙과 함께하세요.

생활 속에서 실천하는 고혈압 예방·관리, 6대 수칙과 함께하세요.

[정보신문 = 남재옥 기자] 질병관리청(청장 임승관)은 세계 고혈압의 날(5.17.(일))을 맞아, 고혈압성 질환을 예방하기 위하여 6대 고혈압 예방관리수칙 및 수칙별 실천지침을 발표하고, 국민들에게 생활 속 실천을 통한 건강생활 습관 형성의 중요성을 당부하였다.

고혈압성 질환은 혈압이 정상범위를 넘어 수축기 혈압 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압 90㎜Hg 이상으로 높은 상태가 지속되어 발생하는 질환으로서 우리나라 사망원인 8위(2024 사망원인통계)에 해당하는 만성질환이다.

고혈압은 초기 증상 없이 서서히 혈관을 손상시켜 주요 장기에 영향을 일으켜 뇌질환, 심장질환, 콩팥병, 안질환, 혈관질환 및 어지러움 등 여러 합병증을 유발할 수 있어 ‘침묵의 살인자’로 불릴 만큼 초기부터 철저한 예방과 관리가 중요하다.

질병관리청 「2024 국민건강영양조사」에 따르면, 2024년도 19세 이상 우리나라 성인 남녀 고혈압 유병률은 2023년도와 비교했을 때 남자 2.9%p, 여자 1.2%p 증가한 것으로 나타났다.

또한 고혈압 유병률 증가를 고려하여 연령표준화를 적용한 2022년부터 2024년까지 고혈압 인지율, 치료율, 조절률은 2019년부터 2021년까지의 기간 대비 각각 4.5%p, 6.0%p, 8.0%p 개선되는 것으로 나타났다. 다만, 여전히 우리나라 고혈압 유병자 10명 중 5명 가량만 고혈압 조절이 이루어져 개선이 필요함을 확인할 수 있었다.

이에 질병관리청은 세계 고혈압의 날에 맞춰 고혈압 유병률 및 조절률 개선을 위하여 규칙적인 운동, 짜게 먹는 식습관 개선, 주기적인 혈압 측정 및 혈압약 복용 등 생활습관 개선을 담은 6대 고혈압 예방관리수칙(당당수칙-고혈압)과 수칙별 실천지침을 배포한다.

또한 다양한 연령층이 쉽고 편하게 접근할 수 있도록 포스터, 리플릿, 카드뉴스를 제작하고, 질병청 누리집, 국가건강정보포털, 질병청 사회관계망서비스(SNS) 뿐만 아니라 지자체, 대한고혈압학회 등과 협업하여 이를 홍보함으로써 국민의 생활 속 고혈압 자가관리 능력 함양을 위해 힘쓴다.

한편, ‘세계 고혈압의 날’을 맞아 질병관리청은 대한고혈압학회와 공동으로 혈압 측정 캠페인 “K-MMM26(Korea-May Measurement Month 26)”을 2026년 5월 1일부터 7월 31일까지 3개월간 실시할 예정이다.

또한, 본 캠페인에 맞춰 지방자치단체에서는 2026년 5월 20일부터 7월 14일까지 중 지역별 정해진 날짜에 지역 주민 대상으로 혈압측정 및 질환·건강생활실천상담 등을 실시하여, 혈압 인지도 향상 및 혈압의 중요성을 알릴 예정이다.

임승관 질병관리청장은 “고혈압은 건강한 식단, 규칙적인 신체활동, 체중 관리, 금연 및 알코올 제한 등 전반적인 생활습관 개선이 핵심 전략”이라고 전하며, “평상시에도 6대 고혈압 예방관리수칙을 생활화하는 등 건강관리에 관심을 기울여 주실 것”을 거듭 당부하였다.

【고혈압 예방수칙】
＜6대 생활수칙＞

➊ 체중을 관리합니다.
➋ 규칙적인 신체활동을 합니다.
➌ 하루에 섭취하는 나트륨을 줄이는 것이 좋습니다.
❹ 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지합니다.
❺ 좋은 생활습관을 유지합니다.
❻ (예방) 정기적인 검진을 합니다.